腸の健康を保つために

医学

チェックポイントを列挙しておきます。

生活習慣

・下腹部を冷やさないようにすること（腹や背中を露出しない。あまり冷えた飲み物を飲まない）
・座りっぱなしを避け、歩くようにすること

食事

・防腐剤の入ったものを食べないこと（防腐剤の殺菌力で、善玉腸内細菌も死ぬため）
・水道水を飲まないこと
・調理後、四時間を経過したものは口に入れないこと
・悪い肉を食べないこと（ウェルシュ菌という悪玉腸内細菌が繁殖するため）
・玄米、根菜類、コンニャクなど、食物繊維の多い食品を食べること
・ぬか漬けなど、乳酸菌の多い食品を食べること

薬

・便秘薬を使用しすぎないこと
・病院で抗生剤、抗ウィルス剤を乱用しないこと

あと、自律神経のバランスも腸を支配していて、精神的に緊張状態が続くと腸が動かなくなります。これには潮の満ち引きも影響しているそうです。

なぜ腸の健康を保つ必要があるのか。これは腸内細菌と免疫系の話になりますが、最近は注目されているので聞いたことがある人も多いかもしれません。まともに書くとおそらく長くなるので、また次の機会に。